心のメンテナンスをしよう
落ち込んだり、イライラしたり、誰もが心の調子が良くないことがあります。
そのような時、どのようにすれば心の調子を良くすることができるのでしょうか。
健康な心を手に入れる思考、行動により実現を導く手引として、心のメンテナンスについて考えてみましょう。
住民Ａ（男性４２歳）
近頃ため息が出てしまうことが度々あります。
仕事でつまづいたり、上手くいかないことが重なったりと、イライラしている状態にあったからかもしれませんが、ため息が出てしまいます。
同僚や先輩から、【最近疲れてない】、【大丈夫？】とよく声をかけられます。
心がモヤモヤしている状態が表面にも表れているようです。
ネガティブな状態なのかもしれません。気持ちを整理し、前向きに行動できるように心の調子を整えたいと思っています。
住民Ｂ（女性３２歳）
ここ２カ月くらい、お付き合いしている男性と些細なことで口論になり、喧嘩してしまいます。
口論になる原因は些細なことなのですが、ちょっとした意見の食い違いがあると譲れなくなり、口論になってしまいます。
付き合って３年になり結婚を考えるようになったのですが、具体的な日程などを決められず、話の進展がないからかもしれません。
心の状態を整えたいと思っています。
心のメンテナンスをすること
田中Ｎ１（田中にーさん１）
何もやる気が出ないという状態やイライラする状態など、心に元気がないと感じることはありませんか。
そのような状態にあるときは、心が疲れているのかもしれません。
ずっと頑張っているとどうしても心が疲れてしまうことがあります。
【なんだか気持ちが沈んでいる】、【元気がない】といったことを感じるような時は、心をメンテナンスする必要がある状態や、心のケアをする必要があることを知らせる信号がでている状態にあると思われます。
生活しているといろいろなことがあります。
仕事のこと、家庭のこと、男女関係のこと、子どものこと、友人のことなど、いろいろなことです。
物事が上手くいっていると、心の調子は良い状態にあると思います。
ところが、上手くいかないことが続いたり、ずっと頑張り続けるようなことが続くと心にモヤモヤしたことが溜まったり、心が疲れている状態になってしまう、マイナスに考えてしまう状態になってしまうことがあります。
そのような時は心が元気になるようにメンテナンスをする必要があります。
メンテナンス、つまり心の修復をはかることです。
まずは、自身の心の状態を見つめ直してみましょう。
感情を自分の中に押し込んでいませんか。
つらいことや、しんどいこと、常に高いモチベーションを保ち続けることなど、自分ひとりで抱え込んでしまうことや、頑張り続け過ぎると体だけでなく、心も疲れてしまいます。
そのような時は心をケアする、メンテナンスをすることが必要になります。
心が疲れているのはあなたひとりではありません。
たくさんの人が心の疲れを持っています。
そして、多くの人は心をメンテナンスして次のことに取り組むエネルーギーを補充して前向きに行動できる、心の良い状態を取り戻します。
心をメンテナンスする方法はいろいろあります。
例えば、緑の中を散歩したり、ベンチに腰掛け景色を眺めて、心が癒されることが考えられます。
美しい滝の流れ、池の景色を眺めて、心が癒されることも考えられます。
海、水平線の景色を眺めて、心が癒されることも考えられます。
芝生の上で、のんびりと読書をして、心が癒されることも考えられます。
のんびりと、マッサージで、心が癒されることも考えられます。
体を動かして、汗をかいたり、ストレッチをすることで、心が癒されることも考えられます。
友人や仲間、家族などと話をすることで、心が癒されることも考えられます。
社会生活では、いろいろな出来事があり、夢中で取り組んでいると、知らず知らずのうちに心が疲れてしまうことがあります。
こころが疲れたときは、ひとりで抱え込むのではなく信頼できる友人、家族、先生などに話を聞いてもらうことも良いでしょう。
話を聞いてもらうだけでも心の整理ができ、元気を取り戻すきっかけになることがあります。
心の疲れを感じたら、小まめにメンテナンスをするようにすれば、心の調子を大きく落とすことを防ぐことができます。
相談は身近な人や専門的な人などに行ってみることも考えられます。
一人で抱え込まず、悩みを打ち明けることがメンテナンスを始める、重要な行いになります。
心のメンテナンスはあなたの心を良い状態に保つことや修復する効果を期待できるでしょう。
田中ＮＥ１（田中ねーさん１）
心の状態は体の状態から影響を受けることがあります。
運動不足や寝不足といったことが続くと体の調子を落としてしまい、あわせて心の調子が悪くなる場合があります。
心の状態と体の状態は深く関わります。心が健康であれば体の健康を保つ大きな要素になります。
病は気からと聞いたことはありませんか。
心が疲れている状態のメンテナンスとして、適度な運動をすることや、しっかりと睡眠をとることによって、心がすっきりして調子が整うことが期待できます。
散歩を楽しむのも良いでしょう。
しっかりと睡眠をとることも良いでしょう。
心のメンテナンスをするときは、体のメンテナンスも同時に行うと良いでしょう。
体の調子が良いと、行動が積極的になり前向きに考えることを導き、心の調子が良くなることにつながる効果が期待できます。
田中ＮＥ２（田中ねーさん２）
心の調子が良いときは、楽しい、嬉しいといった状態を感じることができやすい状態にあると思います。
楽しいや、嬉しいと思うことに取り組んでいると、心の状態はとても良い状態を保てるでしょう。
ところが、いろいろなことに取り組んでいると、しんどくなったり、疲れたりと、良い心の状態を保てていないことがあるかもしれません。
良い状態を保つための方法として、いろいろなことに対して前向きに取り組むことが考えられます。
イヤイヤ取り組んでいるとしんどい、楽しくないといった心の状態になってしまいがちです。
どのようなことを取り組むときも、とにかく前向きにとらえると嬉しい、楽しい状態をつくることができるでしょう。
いろいろな取り組みを成功に導くことや、好結果を得ることは、前向きに取り組むことができれば、確率を高めることができるでしょう。
マイナスの後ろ向きの考えをしているときは、前向きのプラスの考えに置き換えるようにすると心の状態は好転するでしょう。
【やっても失敗する】ではなく、【積み重ね、やり続けるといつかは成功する。】、【成功するまで行動をやめなければ失敗ではない。】そして、成功体験を味わうことで、どのような困難なことに取り組んでも、いつかは成功すると考えることができるようになるでしょう。
誰かと競争するわけではありません。
【今よりも良くするにはどうすれば良いか】と考えることが前向き思考を生み出すことにつながります。
心は【どうせやっても】と考えることから、【今より良くするにはどうすれば良いか】と考えることで状態を修復する、メンテナンスをすることができるでしょう。
【どうせやっても】の考えは捨ててしまいましょう。
今からは【今より良くするにはどうすれば良いか】と考えるようにしてみましょう。
健康な心を手に入れるだけでなくあなたが手に入れたいこと、あなたがほしいこと、裕福な人生を手に入れることが期待できるでしょう。
多くの方が健康な心を手に入れられることを願っております。
お忙しいところ最後までお読みいただきましてありがとうございました。あなたにたくさんの裕福が、たくさんの幸せが舞い込みますように。
そして毎日笑顔で過ごせますように健康な心が手に入れられますように。
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