裕福な人生を手に入れるために健康な心と体を考える

田中Ｎ１（田中にーさん１）

スマートな体のイメージは、様々あると思います。

例えば、【細く締まったお腹周り】、

【程よく鍛えてかっこいい】、

【スマートで長い手足】、

など、スマートでかっこいい体を持つ人を表現するときに、耳にすることはありませんか。

あなたが理想とするスマートな体について、強く具体的に思い描いてみましょう。

田中Ｎ２（田中にーさん２）

スマートな体のイメージは一つではないと思いますが、無駄なお肉のついていない、スマートな体は多くの方が憧れる体型だと思います。

スマートな体を手に入れる際に関係が深いものとして、食事が思い描かれると思います。

私たちは、食事から得られた栄養素をエネルギーにして、日々生活しています。

体重を減らすために極端に食事を減らすと、エネルギーが不足し、体が飢餓状態になる恐れがあります。

このような体の状態になると、摂取した栄養をできるだけため込もうとしてしまう体質になってしまいます。

体内では、本来はエネルギーをたくさん消費する筋肉を分解してしまい、それをエネルギーとして消費してしまいます。

その結果、筋肉量が減り、エネルギーをできるだけ消費しない体をつくることになります。

このように食事を制限して筋肉などを減らし、エネルギー消費が少ない体になると、少ししか食べていないのにエネルギーを体にため込む体質になります。

これが
【食事の量は制限しているのに太ってしまう】、

【同じものを食べているのに、なぜか私だけ太ってしまう】という状態の正体のひとつです。

食事だけを制限して一時的に体重を減らすことができても、少しの食事でも体内にため込む体質をつくり、【リバウンドしやすい体質になる】という結果を招いてしまいます。

田中Ｎ３（田中にーさん３）

あなたが具体的に手に入れたい姿を思い描くことで、スマートな体を手に入れるストーリーが展開されていきます。

【第１に自分の姿を確認する】、【第２に目標を明確にする】ことができれば、第３として、具体の方法の一つ、代謝を高める方法に取り組むことになります。

代謝を高める方法は、いくつもあるので、あなたがやってみたいと思ったプログラムを取り入れてみましょう。

例えば、代謝を高める方法の一つに筋肉をつけるトレーニングがあります。

初めからたくさんのトレーニングに取り組むのではなく、メニューを少なくし、継続できるようにしてみましょう。

まずは取り組みを始めることが大切です。

【やらなければいけない】義務として取り組み続けると【やりたい】、【やることが生活の一部】となる、習慣に変化してきます。

例えば、【お腹周りのたるみをとるために脂肪を燃焼させウエストをキュッと引き締める効果のある筋肉をつけること】や、

【カッコイイおしりを手に入れる、ヒップアップ効果のある筋肉をつけること】などから、始めてみることが考えられます。

また、筋肉で体の形をデザインする効果も期待できます。