裕福な人生を手に入れるために健康な心と体を考える

田中ＮＥ２（田中ねーさん２）

 

お腹まわりは日常の生活ではあまり動かさないので、お肉がつきやすい部位です。

 

 

徐々にお肉がついて、気が付くとお腹が分厚くなってしまいます。

 

お腹まわりのお肉をすっきりさせるためには、毎日継続して動かすことがポイントになります。

 

毎日１０分でもいいので、時間を決めてお腹まわりを動かす運動を行うこと、つまり習慣にすることです。

 

まず運動をしない理由としてよく言われるのが、【時間がない】です。

 

忙しい生活をしていて、仕事、家事に追われていると時間をつくるのが難しいですね。

 

けれど、一日に１０分の運動時間をつくることができれば、お腹まわりのお肉がとれ、健康的で美しいスタイルを手に入れ、ラインの分かる服が着ることができるようになるとしたらいかがでしょうか。

 

 

お腹まわりのお肉を引き締めるには運動すれば手に入れることができるのは、みなさんご存知のとおりです。

 

年齢を重ねると基礎代謝が落ちて太りやすくなることも、よく知られていることです。

 

【たるんだお腹を引き締めたい】、この願望を実現するのはなかなか難しいことになっています。

 

簡単に実現できることであれば、みなさんが実現できています。

 

つまり、運動を始めない、継続しない、習慣になるまで至っていないから、実現できていないわけです。

 

生活の中で自然に無理なくできる習慣は、まず時間を決めて行動することから身につけることができるようになります。

 

 

例えば、朝６時に起床して、トイレ、洗面を行い、次は●●を行うと決めてしまうのです。

 

例えば【腹筋を５０回する】、【スクワットを３０回する】、【ヨガを１５分する】など、必ず決めて行動する。

 

 

生活習慣の一部として、いつものルーティンで行う。行うメニュー、順番もあらかじめ決めておきます。

 

決まっていることなので、あとは行動するだけの状態にしておけば、取り組むことは難しくありません。

 

ただただ無心に決めたことを取り組むのみです。

 

 

このように生活の一部として、決めたことをするわけです。

 

朝の運動だけではなく、いろいろな時間に習慣を取り入れることができます。

 

例えば、お昼ご飯の後は【１５分読書を行う】、【１５分英語をリスニングする】、【１５分歩く】など、生活の一部に組み込んでしまうのです。

 

 

そして、生活の一部に取り入れて習慣にするコツは、大きなことではなく、小さく簡単なことから始めることです。

 

 

続けることができなければ、結局は何も成果は生み出せません。

 

小さいことではあっても継続していくことで習慣になり、結果として成果を生み出すことができます。

 

目標を実現するために、最初は無理なくできることからスタートすることが大切です。

 

そして、始めた日を記録しておきましょう。

 

気がついたら１週間、１カ月継続できたことがわかり、自分の成長が実感できます。

 

どうしても１５分の時間がとれない日があるでしょう。

 

その時は３分でもいいので、行動をしましょう。

 

とにかく継続が重要です。

 

 

人は楽な方に流されてしまう性質があり、習慣化した行動を一度やめてしまうとあっさり行動できなくなってしまいます。

 

習慣をやめないようにするコツとして、目標を周囲の人に発表することがあります。

 

 

【お腹まわりのお肉をとって、かっこいいスタイルを手に入れる】や、【英語のリスニングを続けて、ＴＯＥＩＣで８００点をとる】と発表しましょう。

 

 

ご自身が目標を達成できたときの姿を思い浮かべ、地道な行動を確実に継続していくこと、このようにして良い習慣を定着させることができるようになります。

 

お忙しいところ最後までお読みいただきましてありがとうございました。

 

あなたにたくさんの裕福な人生が、たくさんの幸せが舞い込みますように。

 

そして毎日笑顔で過ごせますように。

 

健康な心が手に入れられますように。