ずっと健康で過ごしたいと思う人はいっぱいいる
いくつになっても、美しく、かっこよく健康でいたいものです。
健康な体を手に入れるための思考、行動により、実現を導く手引として、
ずっと健康で過ごすことについて考えてみましょう。
住民Ａ（女性３３歳）
住民Ｂ（男性５０歳）
食事の量を減らして体重を減らすことはできるのですが食事制限を止めると、すぐに体重が元に戻ってしまいます。
これを何度も経験しています。
リバウンドしないようにできればいいのですが・・・。
甘いものが好きで、食べ過ぎてしまい、就寝前にもケーキやお菓子を食べてしまいます。
ダイエットで落とした体重をキープできません
住民Ｃ（女性４５歳）
フィットネスジムに通って３年が経過しました。
外見だけの若作りにはないたくないと思っているので、体力年齢は２０歳代を目標にしています。
清楚でかっこよく、年相応に美しい女性に憧れています。
理想の姿を思い描く
田中ＮＥ１（田中ねーさん１）
子育ても、仕事も、趣味も人生を楽しむことも頑張る。
自分のスタイルを持ち自分を磨き続ける。
理想像は様々あると思います。
たくさんのものを手に入れるために、まずは自分自身の理想像を思い描くことから始めてみましょう。
田中Ｎ１（田中にーさん１）
自分の理想像を強く具体的に思い描いてみましょう。
できるだけ強く思い描くことができれば、それを手に入れるためにどうすれば良いのか、考え始めることができるでしょう。
理想像を手に入れる方法を徹底的に調べてみましょう。
自分の理想像とともに、手に入れる方法を書き出してみましょう。
あなたが手に入れたいものが明確になり、手に入れるための具体的な方法を知ることができるでしょう。
成功事例の中から、あなたが取り組みたい方法を選択し本やインターネットを活用し、徹底的に調べつくしてみましょう。
強い具体的な思いから、あなたの行動が始まるでしょう。
習慣化する
田中ＮＥ２（田中ねーさん２）
新しい取り組みを継続するポイントとしてその取り組みを習慣化することがあります。
あなたが手に入れたいもののための新しい取り組みを習慣化するコツの一つとして、義務的にやらなければいけないこととして、始める方法があります。
例えば、朝のウォーキングを始めて、それを継続できないことがあるかもしれません。
何日か続けているうちに、もっとゆっくり寝たいとか、疲れるとか、面倒だとか、このような思いが先行することがあるかもしれません。
それでもやらなければいけないといった義務的な行動として取り組みを続けていると、やがて習慣になってきます。
例えば、月曜日、水曜日、金曜日の朝６時からウォーキングすると決めたら、必ずやるようにしてみましょう。
あわせてあなたが思い描いた理想像をノートに書き出してみましょう。
ノートに書き出すことで、ウォーキングはあなたの理想の姿を手に入れるために、必要なことだと確認できるようになります。
ノートを定期的に見て、あなたが欲しいものを確認し、強く思い描いてみましょう。
月曜日と金曜日の朝に、あなたのこの特別なノートを見ることを習慣にしてみましょう。
ノートを見たあなたが欲しいものを手に入れたいと、強い思いを持ち続けることで、あなたの行動が習慣化することにつながるでしょう。
義務的に行っていた行動がしだいに【今日も歩こう】、といった状態になってくることでしょう。
歩くことを続けると、体の調子が良くなる、食事がおいしくなるなど、様々な効果が表れるようになり、【歩かなければいけない］】ではなく、【歩きたい】という状態になっていることを実感できるでしょう。
あなたの取り組みは、少しずつ成果を達成するでしょう。
ある時あなたは、【面白さ】、【楽しさ】を持って取り組んでいることに気が付くでしょう。
この面白さ、楽しさを持って取り組む段階になると、習慣として取り組むようになっていると思います。
この段階までくれば、あなたは理想像を実現できる行動が、確実に身についていると思います。
ずっと行動し続けることが身につき、すばらしい成果をあげることができるでしょう。
やりたいと思ったことは、まずやってみましょう。
義務の行動から始めたものが、やがて習慣に変化させることができるでしょう。
田中Ｎ２（田中にーさん２）
続けていきたい習慣と、できればやめたい習慣があります。
例えば、ダイエットに取り組むときの【間食】による糖分の摂り過ぎなど、やめたいけれど、やめられないといったことがあると思います。
やめられない習慣をやめるコツの一つは、［やめる］としっかり意識して、やめることが大切です。
やめるということも行動の一つになります。
やめたいと思うことを書き出してみましょう。
間食のお菓子を食べることを【やめる】と強く意識しましょう。
やめる行動を義務として続けてみましょう。
あなたが手に入れたい理想像をしっかり思い描き続けることができれば、やめる行動ができるようになるでしょう。
やがてやめることも習慣化できるようになるでしょう。
やめる行動も習慣化することができれば、あなたは確実にやめることができるでしょう。
田中ＮＥ３（田中ねーさん３）
継続できない大きな原因の一つは、習慣になる前に行為をやめてしまうことが考えられます。
習慣化することが、あなたが手に入れたいものを実現する鍵になります。
【やりたいことをやり】、【やめたいことをやめる】こと、これを実現する行動を、信念を持って始めることができるかどうかにかかっています。
あなたが具体的に思い描いた理想像、やりたいこと、やめたいことをノートに書き出し、そして定期的にノートを見ることから始めてみましょう
田中Ｎ３（田中にーさん３）
これまで何も継続できなかったことは問題ではありません。
これからどのように取り組むかが重要です。
強い信念は目標を実現したい思いを強く持つことで、つくりだすことができます。
強い思いはあなたの目的を実現させる、最も大切な原動力になります。
目的を実現するには、過去は問題ではありません。
今行動することが重要です。
ぜひ今からできることを始めてみましょう。
多くの方が健康な体を手に入れることを願っております。
お忙しいところ最後までお読みいただきましてありがとうございました。
あなたにたくさんの裕福が、そして毎日笑顔で過ごせますように。
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